Aj vás jar unavuje?

Autor: Katarína Kasalová | 30.3.2015 o 9:42 | Karma článku: 3,68 | Prečítané:  493x

Začítala som sa tento týždeň do pár teórií,  ako zvládnuť jarnú únavu . Nestaviam sa vôbec do pozície odborníka na  výživu , iba skúšam rôzne postupy - no  všetko s mierou !

Tento blog má dva ciele: inšpirovať vás v  boji s únavou , a zároveň vám pridať zopár slovíčok do “arzenálu” pri rozprávaní sa o jari, výžive a  únave .

Je jedlo na vašom tanieri dostatočne farebné ? Príroda vraj pestrofarebne “označila” jedlo plné vitamínov  a výživných látok . Vyberajte si jedlá s vysokým obsahom železa . Ak chýba železo, červené krvinky dostatočne neokysličujú bunky a cítite sa unavení. 

Existujú dva typy železa: 
hémové , ktoré sa najlepšie vstrebáva , obsahuje ho červené mäšo, vnútornosti  a vajíčka
nehémové  sa vstrebáva horšie - nachádza sa v tmavo zelených listoch listovej zeleniny, vo fazuli, orieškoch, semiačkach, … aby sa lepšie vstrebávalo, pridajte k nemu vitamín C. 
Ďalšia rada znie - vyhnite sa prejedaniu ! Tu môže pomôcť jeden trik - jedzte 20 minút - presne toľko trvá receptorom vo vašom žalúdku oznámiť vám, že už má dosť. 
Obed by mal byť sýtejší  ako večera - u mňa to platí vždy, teda okrem situácií, keď sa ešte po večery chystám rúbať drevo  … 
Na večeru teda skúste kura alebo rybu so šalátom. Fakt sa vám nič nestane, keď si mäso dáte bez chleba, ryže, zemiakov či cestovín. Moment, stane! Nebudete takí unavení!
A dodržiavajte pitný režim. 

V skratke , to čo jeme a pijeme nám vytvára pocity, ktoré zažívame. Tak teda prežite príjemnú jar plnú energie!

ako zvládnuť jarnú únavu - how to manage spring fatigue
výživu - nutrition 
všetko s mierou - there is a limit to everything
boji s únavou - in the fight with fatigue
farebné - colorful
plné vitamínov - loaded with vitamins
výživných látok - nutrients 
vysokým obsahom železa - iron-rich foods
hémové - heme
nehémové - non-heme
sa najlepšie vstrebáva - most absorbable
vnútornosti - organ meats
vyhnite sa prejedaniu - avoid food coma
už má dosť - it has had enough
sýtejší - more satiating
rúbať drevo - chop wood
V skratke - In a nutshell

 

zdroj

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

KULTÚRA

Dominik Hrbatý: Tenisti sú ako autisti, jeden telefonát im prehrá zápas

Náš tenisový šampión komentuje film Borg/McEnroe.

DOMOV

Laššáková: Kiskov výber ma prekvapil, nečakala som to

Poslankyňa Smeru tvrdí, že Maďarič na sneme hovoril čiastočne aj z jej srdca.


Už ste čítali?