Aj vás jar unavuje?

Autor: Katarína Kasalová | 30.3.2015 o 9:42 | Karma článku: 3,68 | Prečítané:  499x

Začítala som sa tento týždeň do pár teórií,  ako zvládnuť jarnú únavu . Nestaviam sa vôbec do pozície odborníka na  výživu , iba skúšam rôzne postupy - no  všetko s mierou !

Tento blog má dva ciele: inšpirovať vás v  boji s únavou , a zároveň vám pridať zopár slovíčok do “arzenálu” pri rozprávaní sa o jari, výžive a  únave .

Je jedlo na vašom tanieri dostatočne farebné ? Príroda vraj pestrofarebne “označila” jedlo plné vitamínov  a výživných látok . Vyberajte si jedlá s vysokým obsahom železa . Ak chýba železo, červené krvinky dostatočne neokysličujú bunky a cítite sa unavení. 

Existujú dva typy železa: 
hémové , ktoré sa najlepšie vstrebáva , obsahuje ho červené mäšo, vnútornosti  a vajíčka
nehémové  sa vstrebáva horšie - nachádza sa v tmavo zelených listoch listovej zeleniny, vo fazuli, orieškoch, semiačkach, … aby sa lepšie vstrebávalo, pridajte k nemu vitamín C. 
Ďalšia rada znie - vyhnite sa prejedaniu ! Tu môže pomôcť jeden trik - jedzte 20 minút - presne toľko trvá receptorom vo vašom žalúdku oznámiť vám, že už má dosť. 
Obed by mal byť sýtejší  ako večera - u mňa to platí vždy, teda okrem situácií, keď sa ešte po večery chystám rúbať drevo  … 
Na večeru teda skúste kura alebo rybu so šalátom. Fakt sa vám nič nestane, keď si mäso dáte bez chleba, ryže, zemiakov či cestovín. Moment, stane! Nebudete takí unavení!
A dodržiavajte pitný režim. 

V skratke , to čo jeme a pijeme nám vytvára pocity, ktoré zažívame. Tak teda prežite príjemnú jar plnú energie!

ako zvládnuť jarnú únavu - how to manage spring fatigue
výživu - nutrition 
všetko s mierou - there is a limit to everything
boji s únavou - in the fight with fatigue
farebné - colorful
plné vitamínov - loaded with vitamins
výživných látok - nutrients 
vysokým obsahom železa - iron-rich foods
hémové - heme
nehémové - non-heme
sa najlepšie vstrebáva - most absorbable
vnútornosti - organ meats
vyhnite sa prejedaniu - avoid food coma
už má dosť - it has had enough
sýtejší - more satiating
rúbať drevo - chop wood
V skratke - In a nutshell

 

zdroj

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

ŠPORT

Šatan: Z nášho trendu nezľavíme. Budeme v ňom pokračovať

Keď sa pozriem na celý turnaj, sú tam pozitívne veci, na ktorých sa dá stavať do budúcnosti, hovorí Miroslav Šatan.

DOMOV

Zo záchraniek sa vytrácajú lekári

Lekárov je nedostatok, viac ich lákajú nemocničné urgenty. Od služby v záchranke ich odrádza aj slabý plat.

ŠPORT

Surový: Nebudeme sa navzájom obviňovať. Zlyhali sme ako tím

Bola to veľká škola pre mladých hráčov.


Už ste čítali?